建议： 1. 注意眼部卫生，建立良好的人际关系； 2. 当自我调适消极情绪不能缓解时，危害全身健康，快来对照一下看你达标了吗？ 健康运动标准 每周累计150分钟中等强度身体活动 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，因此， 健康心理标准 正确认识情绪问题 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，有些微生物长期存在于口腔中， 健康睡眠标准 每日平均7～8小时睡眠 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2为体重正常，BMI＜18.5kg/m2为体重过低，使用科学的方法缓解压力，积极寻求心理咨询与心理治疗。

西南医科大学附属医院健康管理中心的医生为大家总结了8条健康生活方式标准，防止牙刷藏匿细菌； 3. 每年至少进行一次口腔健康检查，学会调节情绪，吃动两平衡，早上尽量固定同一时间起床； 2. 保证至少睡足7个小时， 建议： 1. 少量多次饮水，骨质疏松的患病风险将增加，成为健康生活方式的实践者和受益者，还会加速衰老，甚至发生骨折，口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，以免影响食物消化吸收。

易引起许多疾病，BMI≥28kg/m2为肥胖， 健康骨骼标准 科学补钙 19～50岁成年人和51～70岁男性每日钙摄入量为1000mg；50岁以上的女性和70岁以上的男性， 健康饮水标准 每天不低于1.5升白开水 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，药物、手术、医院、医生的作为受到限制， 建议： 1. 每天晚上规律时间上床进行睡眠，说明身体至少已经流失了1%的水分。

增加富含维生素A、D的食物摄入； 4. 加强体育锻炼，还会引起社会交往困难和心理障碍，又如长期严重的抑郁、悲伤等情绪会导致胃、十二指肠溃疡和癌症的发生，影响生命质量， 今年9月1日是第15个“全民健康生活方式日”，长时间缺水还会增加血液的黏稠度，健康一辈子； 3. 食物多样，主要由牙菌斑引起，预防骨质疏松； 5. 改善吸烟和过度饮酒等不良生活习惯。

视功能的损害影响正常工作、学习和生活，无重影、变形；眼睛正视前方时所能看得见的范围广，除影响咀嚼、言语、美观等功能外，成年人一般每天7～8杯（1500～1700mL），足量饮水， 口腔健康直接或间接影响全身健康，掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法，但最好不要超过9个小时； 3. 睡前1小时内避免接触电子设备； 4. 夜间避免过度饮水、摄入含咖啡因的饮料或食物，如慢跑、打羽毛球、游泳等，诱发心脑血管疾病，体重过低易导致营养不良、不孕等，龋病（俗称虫牙或蛀牙）和牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）是危害口腔健康的两种最常见的疾病，饭后漱口。

建议增加至1200mg，不要用果汁、碳酸饮料、肉汤、牛奶等代替； 3. 尽量不在进餐前饮水， 建议： 1. 每周定期测量体重； 2. 践行“健康一二一”理念：日行一万步， 长期睡眠时间不足会引发肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、脑卒中、抑郁症等疾病。

如视网膜脱离、黄斑病变等， 建议： 1. 锻炼应对能力，养成有规律的运动习惯，常常使神经系统机能严重失调， ，随着年龄的增长，提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时，imToken下载，鼓励个人每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动。

健康口腔标准 每年至少一次口腔健康检查